Umgang mit Schlafstörungen

Entdecken Sie verschiedene Ansätze zur Behandlung von Schlafstörungen: kognitive Verhaltenstherapie, rezeptfreie Medikamente, Entspannungstechniken und verschreibungspflichtige Behandlungen. Finden Sie die Lösung, die zu Ihnen passt, für eine bessere Schlafqualität.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Schlafstörungen umzugehen

Wir möchten Ihnen einige davon näher vorstellen.

Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlafstörungen

Die KVT-I ist eine bewährte, nicht-medikamentöse Therapie zur Behandlung Chronischer Schlafstörungen. Sie hilft, negative Gedanken über den Schlaf abzubauen und gesunde Schlafgewohnheiten zu etablieren.

Hier mehr über die KVT-I lesen…

Rezeptfreie Schlafmittel

Rezeptfreie Präparate wie Antihistaminika, Melatonin oder Baldrian werden von einigen Menschen genutzt, um vorübergehende Schlafschwierigkeiten zu unterstützen. Diese Mittel unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung und darin, wie sie im Körper wirken.

Da solche Präparate – je nach Art und individueller Situation – unterschiedliche Effekte und mögliche Nebenwirkungen aufweisen können, empfiehlt es sich, ihre Anwendung mit einer medizinischen Fachperson zu besprechen. So lässt sich klären, ob ein rezeptfreies Produkt in Ihrem persönlichen Fall sinnvoll eingesetzt werden kann oder ob andere Maßnahmen besser geeignet sind.

Wenn Schlafprobleme über längere Zeit bestehen, ist es besonders wichtig, gemeinsam mit Fachleuten mögliche Ursachen und passende Behandlungsansätze zu betrachten.

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Entspannungstechniken

Entspannungstechniken können bei Schlafstörungen helfen, indem sie körperliche und geistige Anspannung reduzieren. Methoden wie Meditation, Hypnotherapie und Yoga fördern innere Ruhe und verbessern die Schlafqualität.

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Verschreibungspflichtige Medikamente

Wenn Maßnahmen zur Schlafhygiene – wie der Verzicht auf stimulierende Substanzen oder ein regelmäßiger Schlafrhythmus – nicht ausreichen, kann eine ärztliche Abklärung hilfreich sein.

In bestimmten Fällen können Ärztinnen und Ärzte verschreibungspflichtige Medikamente in Betracht ziehen. Welche Präparate geeignet sind, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie der individuellen gesundheitlichen Situation, den Ursachen der Schlafprobleme und deren Verlauf.

Die Entscheidung für eine medikamentöse Behandlung erfolgt stets durch medizinisches Fachpersonal, das Nutzen und mögliche Risiken sorgfältig abwägt und gemeinsam mit Ihnen bespricht.

Hier mehr über verschreibungspflichtige Medikamente lesen…

Zusammenfassung dieser Seite:

Chronische Schlafstörungen liegen vor, wenn Symptome wie nächtliche Einschlafschwierigkeiten, frühes Erwachen am Morgen oder häufiges nächtliches Erwachen mindestens dreimal pro Woche über drei Monate auftreten.²,³ Dies kann zu erhöhter nächtlicher Wachheit führen, da bestimmte Gehirnregionen aktiv bleiben. Tagsüber äußern sich die Folgen in Müdigkeit und verminderter Konzentration.^3,4

Der Fragebogen hilft Ihnen, sich auf Ihr Gespräch mit dem Arzt oder der Ärztin vorzubereiten.

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Referenzen

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DE-IDS-00303, Juni 2026

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