Rezeptfreie Schlafmittel
Bevor wir uns mit freiverkäuflichen, also rezeptfreien Schlafmitteln befassen, wissen Sie überhaupt, wie sich Ihr Schlaf auf Ihren Alltag auswirkt?
Finden Sie heraus, wie Ihre Nächte Ihre Tage beeinflussen können
Welche Schlafmittel gegen Schlafstörungen gibt es?
Rezeptfreie Schlafmittel sind beliebt, weil sie eine schnelle und einfache Lösung zum Einschlafen bieten und oft leicht in Apotheken und Drogeriemärkten zu erhalten sind.1,2
Obwohl sie leicht zugänglich sind und sie schläfrig machen, wodurch sie das Einschlafen ermöglichen, stellen derartige Schlafmittel nicht unbedingt eine langfristige Lösung für Menschen mit einer chronischen Schlafstörung dar.1,2
Lassen Sie uns einen Blick auf einige der beliebtesten schlaffördernden Mittel werfen und anschauen, wie sie wirken.
Haben Sie schon einmal eines dieser rezeptfreien Schlafmittel ausprobiert?
Antihistaminika/ Antiallergika
Man könnte meinen, Antihistaminika (Antiallergika) seien nur für Allergien gedacht3, aber ihre Wirkstoffe sind auch in vielen frei verkäuflichen Schlafmitteln enthalten.1 Das liegt daran, dass sie eine schlaffördernde Wirkung haben.1
Wie viele andere Schlafmittel können jedoch auch Antihistaminika Ihre Schlafqualität beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag schläfrig fühlen.1
Im Laufe der Zeit können Sie auch eine Toleranz gegenüber Antihistaminika entwickeln.1 Das bedeutet, dass Sie immer mehr von dem Medikament einnehmen müssen, um die gleiche Wirkung zu spüren.4 Es ist sogar möglich, dass sich Ihre Schlafstörung nach dem Absetzen des Medikaments noch schlimmer anfühlt als vor der Einnahme – dies wird als „Rebound-Insomnie“ bezeichnet.5
Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das im Gehirn gebildet wird und eine wichtige Rolle bei der Steuerung des Schlafzyklus spielt.7,8
Wenn es draußen dunkler wird, steigert unser Gehirn die Produktion von Melatonin, wodurch wir gegen Ende des Tages schläfrig werden.7,8 Daher ist es naheliegend, dass Melatonin als schlafförderndes Mittel beworben wird.7
Die Verfügbarkeit von Melatonin ist von Land zu Land unterschiedlich.9 In einigen Ländern ist Melatonin in niedriger Dosierung als natürliches Nahrungsergänzungsmittel rezeptfrei erhältlich.9 In anderen Ländern hingegen ist es nur auf Rezept verfügbar und wird in der Regel zur Verbesserung kurzfristiger Schlafprobleme empfohlen.9,10 Melatonin ist also nicht die Lösung für chronische Schlafstörungen.1
Baldrian
Baldrianwurzel ist ein natürliches schlafförderndes Mittel. Als pflanzliches Heilmittel stellt Baldrian eine beliebte Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten dar.1
Die alten Griechen und Römer waren Fans der Baldrianwurzel und überzeugt davon, dass sie bei zahlreichen Beschwerden, einschließlich Schlafstörungen, helfen kann.1
Doch trotz der antiken Popularität von Baldrian gibt es nur wenige Untersuchungen, die eine echte Verbesserung der Schlafquantität und -qualität zeigen.1,6
Genussmittel
Sie denken vielleicht, dass Genussmittel bequeme und kostengünstige Beruhigungsmittel sind, die Ihnen beim Einschlafen helfen.11 In Wirklichkeit beeinträchtigen Genussmittel, wie z.B. alkoholische Getränke, jedoch die Qualität Ihres Schlafes, vor allem in der zweiten Nachthälfte. 11,12
Alkohol kann sogar dazu führen, dass Sie öfter und früher aufwachen. 13
Mögliche Vorteile rezeptfreier Schlafmittel
Schlafmittel sind häufig Ergänzungsmittel, die das Einschlafen erleichtern, indem sie das Gefühl von Schläfrigkeit und Entspannung erzeugen.1
Die meisten Schlafmittel sind leicht erhältlich und nicht verschreibungspflichtig (die Verfügbarkeit kann von Land zu Land variieren).9
Grenzen rezeptfreier Schlafmittel
Einige Schlafmittel können dazu führen, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen.1,2
Rezeptfreie Schlafmittel werden für Menschen mit einer chronischen Schlafstörung nicht zur dauerhaften Therapie empfohlen.13
Bei einigen Schlafmitteln besteht außerdem ein hohes Risiko für eine Toleranzentwicklung, d. h. es werden immer höhere Dosierungen benötigt, um die gleiche Wirkung zu erzeugen.14
Abschließende Überlegungen zu rezeptfreien Schlafmitteln
Schlafmittel können dabei helfen, schneller einzuschlafen, was bei gelegentlich auftretenden Schlafproblemen in Ordnung ist.1
Jedoch können einige Mittel sogar die Schlafqualität beeinträchtigen, was dazu führt, dass Sie sich tagsüber schläfrig und unausgeschlafen fühlen.1,2,14
Finden Sie einen Spezialisten für chronische Schlafstörungen in Ihrer Nähe!
Referenzen
- Lie JD, et al. P T. 2015; 40(11): 759–768, 771.
- Bateson AN. Sleep Med. 2004; Suppl 1:S9–15.
- Randall, et al. Aust Prescr. 2018; 41(2): 41–45.
- Peper A. Dose Response. 2009; 7(2): 172–192.
- Glass JR, et al. J Clin Psychopharmacol. 2008; 28(2):182–8.
- Kim J, et al. J Med Food. 2018; 21(5):433–444.
- Xie Z, et al. Neurol Res. 2017; 39(6):559–565.
- Zisapel N. B R J Pharmacol. 2018; 175(16): 3190–3199.
- Grigg-Damberger M. J Clin Sleep Med. 2017; 13(2): 163–165.
- Andersen LPH, et al. Clin Drug Investig. 2016; 36(3):169–75.
- Thakkar M. Alcohol. 2015; 49(4): 299–310.
- Park SY, et al. Korean J Fam Med. 2015; 36(6): 294–299.
- Lam TH, et al. Complement Ther Med. 2018; 41:231–239.
- Winrow CJ. Br J Pharmacol. 2014; 171(2):283–93.
DE-IDS-00132 Juni 2024
